こんにちは、kotokiです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。それではごゆっくりとご覧下さい。
「なんだか最近、息がしづらい……」
「階段を少し上っただけなのに、息が切れる」
「座っているのに、深呼吸したくなることがある」
妊娠してから、こんな変化を感じていませんか。
お腹の赤ちゃんのことを考えると、
「酸素は足りているのかな？」
「何か病気だったらどうしよう」
と不安になってしまいますよね。
妊娠中は、体の中で大きな変化が起こります。
その影響で、これまでなら何ともなかった動作でも息切れしたり、「息が浅い」「少し苦しい」と感じたりすることがあります。厚生労働省の妊産婦向け情報でも、妊娠後期には動悸や息切れがみられることがあると案内されています。
ただし、
妊娠中の息苦しさをすべて「妊娠のせい」と考えてよいわけではありません。
貧血などが隠れていることもあれば、強い呼吸困難や胸痛など、早めに医療機関へ相談したい症状もあります。厚生労働省も、妊娠中の動悸や呼吸困難が強い場合には、心臓や肺の病気がないか調べる必要があるとしています。
この記事では、
「妊娠中の息苦しさはなぜ起こるの？」
という疑問から、
「どんな息苦しさなら相談したほうがいい？」
というところまで、
あなたと一緒に順番に整理していきます。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
- まずは「息苦しい＝すぐ異常」と思わなくて大丈夫
- でも「息苦しい」という言葉は人によって違います
- 妊娠中に息苦しくなる原因① 体全体の負担が大きくなる
- 「体力が落ちた」と自分を責めなくて大丈夫
- 原因② お腹が大きくなることで呼吸がしづらく感じる
- お腹が大きくなるほど「ちょっとした動作」が重く感じることも
- 原因③ 妊婦貧血で息切れしていることもあります
- 「息切れ＋疲れやすい」なら健診で相談してみよう
- 自分の判断で鉄剤をたくさん飲む必要はありません
- 原因④ 動悸と一緒に「息苦しい」と感じることがあります
- ドキドキしたら「すぐ危険」と決めつけなくても大丈夫
- 原因⑤ 体調不良や呼吸器の病気が隠れていることも
- 「息が苦しい」と感じたら最初に4つを確認してみよう
- 少し動くと息切れする場合は「ペースを落とす」が基本
- 息苦しいときは「もう少し頑張る」をやめていい
- 仕事中の息切れも我慢し続けないで
- 「妊娠中の息苦しさ」として見過ごしたくないサイン
- 安静にしていても息苦しい
- 急に強い息苦しさが出た
- 息苦しさと胸の痛みが一緒にある
- 片方の足が急に腫れた・痛い＋息苦しい
- 息苦しくて会話するのもつらい・意識が遠のく
- 「これくらいで電話したら迷惑？」と思わなくて大丈夫
- 産院へ電話するときは「息苦しい」だけでも大丈夫
- 妊婦健診では小さな息苦しさも話していい
- 毎日できる、息苦しさと上手につき合う5つの工夫
- 「安心すること」と「我慢すること」は違います
- よくある質問｜妊娠中の息苦しさQ&A
- まとめ｜妊娠中の息苦しさは「あるかないか」より「どんな息苦しさか」を見てみよう
まずは「息苦しい＝すぐ異常」と思わなくて大丈夫
妊娠前にはなかった息苦しさが出てくると、
とても気になりますよね。
でも、
妊娠中は、
あなたの体が赤ちゃんを育てるために大きく変化しています。
体重が増える。
血液量が変化する。
心臓への負担が増える。
お腹が大きくなる。
こうした変化が重なることで、
普段より息切れや動悸を感じやすくなることがあります。厚生労働省は、妊娠に伴う貧血、体重増加、子宮の増大などによって動悸や呼吸困難が起こる場合があると説明しています。
ですから、
少し歩いただけで、
「前より息が上がりやすくなった」
と感じること自体は、
妊娠中にみられる変化の一つです。
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でも「息苦しい」という言葉は人によって違います
同じ「息苦しい」でも、
感じ方は人それぞれです。
例えば、
「階段を上ったらハアハアする」
という息切れ。
「深く吸おうとしても入らない感じがする」
という息苦しさ。
「胸がドキドキして呼吸も速くなる」
という動悸を伴うもの。
「横になると苦しい」
という姿勢に関係するもの。
「突然、何もしていないのに苦しくなった」
というもの。
これらをすべて同じものとして考えないことが大切です。
まずは、
自分の息苦しさが、いつ、どんな場面で出ているのか
を見てみましょう。
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妊娠中に息苦しくなる原因① 体全体の負担が大きくなる
妊娠が進むと、
赤ちゃんだけではなく、
胎盤。
羊水。
子宮。
乳房。
血液量。
なども変化していきます。
あなたの体は、
妊娠前よりたくさんの仕事をしています。
そのため、
以前なら平気だった、
歩く。
階段を上る。
買い物へ行く。
家事をする。
といった動作でも、
「ちょっと疲れる」
「息が上がる」
と感じやすくなることがあります。
「体力が落ちた」と自分を責めなくて大丈夫
妊娠前は普通に歩けていたのに、
途中で休みたくなる。
そんなとき、
「運動不足なのかな」
「体力がなくなったな」
と思うかもしれません。
でも、
あなたの体はいま、
赤ちゃんを育てながら日常生活を送っています。
同じ家事。
同じ通勤。
同じ階段。
でも、
体にかかる負担は妊娠前と同じではありません。
だから、
少しペースを落とすことは、
怠けることではありません。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
原因② お腹が大きくなることで呼吸がしづらく感じる
妊娠後期になると、
赤ちゃんの成長とともに子宮が大きくなります。
すると、
お腹の中の臓器にも圧迫感が出てきます。
そのため、
「深く息を吸いにくい」
「お腹いっぱい空気を吸えない感じ」
「以前より呼吸が浅い気がする」
と感じることがあります。
厚生労働省の妊娠週数別情報でも、妊娠後期には胃の圧迫感とともに、動悸や息切れが起こりやすいことが示されています。
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お腹が大きくなるほど「ちょっとした動作」が重く感じることも
例えば、
靴を履く。
床の物を取る。
洗濯物を持つ。
坂道を歩く。
といった動作です。
お腹が大きくなると、
姿勢や重心も変わります。
そのため、
ほんの少し動いただけでも、
思った以上に呼吸が速くなることがあります。
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原因③ 妊婦貧血で息切れしていることもあります
妊娠中の息苦しさを考えるとき、
忘れたくないのが、
貧血
です。
妊娠中、とくに中期以降は妊婦貧血がみられることがあります。
厚生労働省は、妊婦貧血の自覚症状として、
動悸。
息切れ。
立ちくらみ。
疲労感。
脱力感。
などを挙げています。
「息切れ＋疲れやすい」なら健診で相談してみよう
例えば、
最近すぐ息が切れる。
以前より疲れやすい。
立つとふらっとする。
動悸がする。
顔色が悪いと言われる。
このような症状が重なっている場合は、
「妊娠だから仕方ない」
だけで済ませず、
次の妊婦健診などで医師や助産師へ伝えてみましょう。
ヘモグロビンは全身へ酸素を運ぶ役割を持っているため、貧血では動悸・息切れ・疲労感などが出ることがあります。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
自分の判断で鉄剤をたくさん飲む必要はありません
「息切れ＝鉄不足かも」
と思って、
自己判断で大量の鉄サプリを飲み始める必要はありません。
妊婦健診では血液検査が行われます。
貧血が疑われる場合には、
その程度や原因に合わせて医師が判断します。
すでにサプリメントを使っている場合も、
健診のときに商品名や摂取量を伝えておくと安心です。
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原因④ 動悸と一緒に「息苦しい」と感じることがあります
妊娠中は、
「息が苦しいと思ったら、心臓もドキドキしていた」
ということがあります。
息苦しさと動悸は、
一緒に感じることがあるからです。
厚生労働省の母性健康管理情報でも、妊娠中には動悸や息切れがみられることがあり、貧血や体重増加、子宮増大などが関係する場合があるとされています。
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ドキドキしたら「すぐ危険」と決めつけなくても大丈夫
妊娠中の体は、
赤ちゃんを育てるために循環器系にも変化が起こります。
そのため、
歩いたあと。
階段のあと。
入浴後。
急に立ったとき。
などに、
一時的に心拍を強く意識することがあります。
少し休むと落ち着く場合もあります。
ただし、
何もしていないのに強い動悸が続く。
胸が痛い。
失神しそうになる。
呼吸がとても苦しい。
という場合は、
「妊娠だから」と自己判断しないようにしましょう。
原因⑤ 体調不良や呼吸器の病気が隠れていることも
息苦しさの原因が、
必ず妊娠そのものとは限りません。
例えば、
風邪などの呼吸器感染症。
ぜんそく。
そのほかの肺や心臓の病気。
などでも息苦しさは起こります。
発熱。
咳。
ゼーゼーする。
強いだるさ。
などが一緒にある場合は、
感染症や呼吸器疾患なども考える必要があります。
国立成育医療研究センターも、妊婦に発熱、咳、倦怠感、呼吸困難などがある場合には、まずかかりつけ医へ電話相談するよう案内しています。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
「息が苦しい」と感じたら最初に4つを確認してみよう
不安になったときは、
原因を当てようとするより、
今の状態を整理してみましょう。
何をしているときに苦しい？
歩いているとき。
階段。
家事。
食後。
横になったとき。
それとも、
何もしていないのに苦しい？
この違いは大切です。
休むと落ち着く？
動いたあとに息が上がったけれど、
座って休んだら落ち着いた。
という場合と、
休んでも苦しい状態が続く場合では、
意味が違います。
ほかの症状はある？
胸痛。
強い動悸。
めまい。
ふらつき。
失神しそうな感じ。
咳。
発熱。
足の腫れ。
などがないか確認します。
いつもより明らかに悪くなっていない？
これまでも多少息切れしていた。
でも今日は明らかに強い。
という変化も重要です。
「妊娠中はいつも息切れするから」
と、新しい悪化を見逃さないようにしましょう。
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少し動くと息切れする場合は「ペースを落とす」が基本
妊娠してから、
以前と同じ速さで歩けなくなった。
階段の途中で休みたくなる。
そんなときは、
無理に妊娠前と同じペースを維持しなくて大丈夫です。
歩く速度を落とす。
階段では途中で休む。
荷物を軽くする。
家事を分けて行う。
といった工夫をしてみましょう。
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息苦しいときは「もう少し頑張る」をやめていい
例えば、
駅まであと少し。
洗濯物があと少し。
買い物があと少し。
という場面。
つい、
「ここまでだから」
と頑張りたくなります。
でも、
息苦しさを感じているなら、
一度止まって休んで構いません。
あなたの体は、
休憩が必要だと教えてくれているのかもしれません。
仕事中の息切れも我慢し続けないで
立ち仕事。
接客。
介護。
保育。
営業。
長時間の通勤。
などでは、
妊娠が進むにつれて負担が大きくなることがあります。
厚生労働省は、妊娠中の症状によって仕事への配慮が必要な場合、主治医等に相談し、「母健連絡カード」を利用して勤務時間短縮や休憩などの措置を事業主へ申し出る仕組みを案内しています。
「みんな働いているから」
と比べる必要はありません。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
「妊娠中の息苦しさ」として見過ごしたくないサイン
ここからは、
少し慎重に見てほしい部分です。
妊娠中には比較的よくある息切れもありますが、
強い呼吸困難は別です。
厚生労働省は、妊娠に伴う動悸や呼吸困難でも、程度が強い場合には心臓や肺の病気について調べる必要があるとしています。
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安静にしていても息苦しい
何もしていない。
座っている。
休んでいる。
それでも呼吸が明らかに苦しい。
という場合は、
「妊娠だから仕方ない」と我慢しないでください。
かかりつけの産婦人科などへ相談しましょう。
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急に強い息苦しさが出た
それまで普通だったのに、
突然、
強く息が苦しくなった。
という場合も注意が必要です。
妊娠・産褥期には血栓症にも注意が必要で、肺血栓塞栓症では突然の呼吸困難や胸痛、失神などがみられることがあります。日本産科婦人科学会の2026年ガイドライン関連資料でも、こうした症状が肺血栓塞栓症を疑う手がかりとして示されています。
息苦しさと胸の痛みが一緒にある
突然の呼吸困難＋胸痛
は、
単なる「妊娠中の息切れ」と自己判断しないでください。
肺血栓塞栓症など、緊急に評価が必要な病気でもみられる症状です。厚生労働省の血栓症情報でも、肺塞栓では胸痛や呼吸困難が起こり得るとされています。
強い症状がある場合は、
速やかに医療機関へ連絡・受診してください。
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片方の足が急に腫れた・痛い＋息苦しい
この組み合わせも覚えておきましょう。
片方の足だけが急に腫れた。
痛い。
赤い。
そこに、
突然の息苦しさや胸痛が加わった。
こうした場合には、
血栓症の評価が必要になることがあります。
深部静脈血栓症では下肢の腫れや痛みなどがみられ、血栓が肺へ移動すると肺血栓塞栓症につながることがあります。
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息苦しくて会話するのもつらい・意識が遠のく
息が苦しくて、
文章で話せない。
立っていられない。
意識が遠のく。
失神した。
唇の色がおかしい。
といった強い症状がある場合は、
ブログを読みながら様子を見る状況ではありません。
速やかに医療機関へつながってください。
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「これくらいで電話したら迷惑？」と思わなくて大丈夫
息苦しさは、
自分では重症度を判断しにくい症状です。
特に妊娠中は、
「妊娠のせいなのか」
「病気なのか」
自分だけではわからないことがあります。
そんなとき、
診断してから電話する必要はありません。
「妊娠○週で、息苦しさがあり心配です」
と伝えて構いません。
産院へ電話するときは「息苦しい」だけでも大丈夫
例えば、
こんなふうに伝えられます。
「妊娠30週です。今日から、少し歩いただけでいつもより強く息切れします。休むと少し落ち着きます」
または、
「妊娠35週です。何もしていないのに息苦しく、胸も少し痛みます」
というように、
妊娠週数。
いつから。
何をしているとき。
休むとどうなるか。
ほかの症状。
を伝えるとわかりやすくなります。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
妊婦健診では小さな息苦しさも話していい
緊急というほどではないけれど、
最近ずっと気になる。
そんな息苦しさもありますよね。
「わざわざ先生に言うほどではないかな」
と思わなくて大丈夫です。
次の健診で、
「最近、階段で息切れしやすいです」
「動悸もあります」
「ふらつくことがあります」
と伝えてみましょう。
貧血など、
検査結果と合わせて確認できることがあります。
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毎日できる、息苦しさと上手につき合う5つの工夫
動作を少しゆっくりにする
妊娠前と同じ速さを目標にしなくて大丈夫です。
立つ。
歩く。
階段を上る。
家事をする。
すべて、
少しゆっくりで構いません。
息が切れる前に休む
「限界まで動いてから休む」
ではなく、
少し疲れてきたら休む。
という考え方に変えてみましょう。
予定を詰め込みすぎない
午前中に買い物。
午後に健診。
帰宅後に家事。
というように予定が重なると、
思った以上に疲れることがあります。
「一つ減らす」
ことも立派な体調管理です。
貧血を指摘されたら医師の指示に従う
妊婦健診で貧血を指摘された場合は、
食事や処方された鉄剤などについて医師・助産師の指示に従いましょう。
自己判断で治療を中断したり、
反対に大量のサプリメントを追加したりしないことも大切です。
息苦しさを簡単にメモする
毎日細かく記録する必要はありません。
例えば、
「買い物中に息切れ、5分休んで改善」
「今日は安静にしていても少し苦しい」
「息切れ＋動悸あり」
と簡単に残しておくと、
健診で説明しやすくなります。
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「安心すること」と「我慢すること」は違います
この記事を読んで、
「妊娠中は息切れすることがあるんだ」
と知ることで、
少し安心できたかもしれません。
でも、
安心することは、
どんな息苦しさも我慢することではありません。
妊娠中によくある変化なのか。
貧血などが関係しているのか。
心臓や肺の状態を確認したほうがよいのか。
それを判断するのは、
あなた一人の仕事ではありません。
よくある質問｜妊娠中の息苦しさQ&A
妊娠中に息苦しくなるのは普通ですか？
妊娠中、とくに妊娠が進むにつれて動悸や息切れを感じることはあります。体重増加、子宮の増大、貧血などが関係する場合があります。
ただし、強い呼吸困難や急な悪化は「普通」と決めつけず相談してください。
少し歩いただけで息切れするのはなぜ？
妊娠が進むと体への負担が増えるため、以前より軽い運動で息切れしやすくなることがあります。
貧血でも息切れがみられるため、疲労感・立ちくらみ・動悸などが一緒にある場合は健診で相談してみましょう。
息苦しいと赤ちゃんも苦しいのでしょうか？
あなたが息苦しいと感じたことだけで、赤ちゃんも酸素不足だと判断することはできません。
一方、強い呼吸困難が続く場合には母体の状態を確認する必要があります。
自分だけで判断せず、産婦人科へ相談してください。
息切れと動悸が一緒にあります
妊娠中は動悸と息切れが一緒にみられることがあります。また妊婦貧血でも、動悸・息切れ・疲労感などが起こります。
強い症状が続く場合や、安静時にも起こる場合は相談しましょう。
妊娠後期は息苦しくなりやすいですか？
妊娠後期には体への負担が大きくなり、動悸・息切れなどがみられることがあります。
ただし、急に強くなった息苦しさや胸痛などは「後期だから」と自己判断しないことが大切です。
息苦しくて夜も眠れません
姿勢によって苦しさが変わることもありますが、安静にしていても呼吸が苦しい、症状が強い、急に悪化したという場合には医療機関へ相談してください。
横になったときの息苦しさについては、シリーズ4番の記事で詳しく扱います。
息苦しいとき運動してもいいですか？
息苦しい状態で無理に運動を続けることは避けましょう。
日本産科婦人科学会のガイドライン関連資料でも、妊娠中の運動中に呼吸困難、胸痛、立ちくらみ、下腿の痛み・腫れなどが出た場合には医師へ連絡し、運動の継続・中止を相談するよう示されています。
胸が痛くて息も苦しいです
突然の強い息苦しさや胸痛は、早めの医療評価が必要なことがあります。
特に失神、冷や汗、片脚の急な腫れや痛みなどを伴う場合は、速やかに医療機関へ連絡・受診してください。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
まとめ｜妊娠中の息苦しさは「あるかないか」より「どんな息苦しさか」を見てみよう
妊娠中に、
少し息が上がる。
深呼吸したくなる。
階段がつらくなる。
そんな変化があると、
「私の体、大丈夫かな」
と心配になりますよね。
妊娠中は、
体重の増加。
子宮の増大。
貧血。
体全体への負担。
などによって、
動悸や息切れを感じることがあります。
だから、
少し息が切れただけで、
すぐに悪いことを想像しなくても大丈夫です。
まずは、
「どんなときに息苦しい？」
と考えてみましょう。
歩いたときだけ？
階段のあと？
休めば落ち着く？
動悸もある？
ふらつきもある？
それとも、
何もしていないのに苦しい？
ここが大切です。
そして、
安静にしていても強く息苦しい。
突然、呼吸が苦しくなった。
胸が痛い。
意識が遠のく。
片方の足が急に痛む・腫れる。
という変化があれば、
「妊娠中だから」
と我慢しないでください。
突然の呼吸困難や胸痛は肺血栓塞栓症などでもみられ、早急な評価が必要になることがあります。
一方、
「最近少し階段がつらい」
「息切れと一緒に疲れやすさもある」
という場合も、
次の妊婦健診で気軽に話してみてください。
貧血など、
確認できる原因が見つかることもあります。
あなたがするべきことは、
自分で原因を診断することではありません。
「いつ、どんなふうに苦しいか」に気づいて、必要なら医師や助産師へ伝えること。
それで十分です。
妊娠中は、
今までできていたことを、
今までと同じペースで続けなくても大丈夫。
息が切れたら、
少しゆっくり。
苦しくなったら、
少し休む。
そして、
「いつもと違う」
「ちょっと心配」
と思ったときには、
一人で抱え込まず相談してください。
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