こんにちは、kotokiです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。それではごゆっくりとご覧下さい。
「まだ妊娠初期なのに、なんとなく息苦しい……」
「妊娠中期になってから、階段がつらくなってきた」
「後期に入ったら、少し動くだけで息が切れる」
妊娠中の息苦しさについて調べていると、
「妊娠すると息切れすることがあります」
という説明をよく見かけます。
でも、
あなたが本当に知りたいのは、
もう少し具体的なことではないでしょうか。
「今の私の妊娠週数で、この息苦しさはどう考えればいいの？」
ということですよね。
妊娠期間は長く、
初期と後期では、
あなたの体も赤ちゃんの大きさも大きく違います。
そのため、
同じ「息苦しい」という症状でも、
妊娠初期・中期・後期では、
背景にある体の変化が違うことがあります。
今回は、
妊娠生活を一本の道のように、
初期→中期→後期
の順番でたどってみましょう。
ただし、
最初に一つだけ覚えておいてください。
「妊娠○週だから大丈夫」
「後期だから息切れして当然」
と、
週数だけで症状の安全性を判断することはできません。
大切なのは、
妊娠週数＋息苦しさの強さ＋ほかの症状
を一緒に見ることです。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
- 妊娠期間を3つに分けて考えてみよう
- 妊娠初期｜まだお腹が大きくないのに息苦しいのは変？
- 初期は「見た目が変わっていない＝体も変わっていない」ではありません
- つわりが強い時期は「食べられない・飲めない」も確認して
- 初期だから「息苦しさは妊娠と無関係」とは限らない
- 妊娠中期｜「体調が落ち着いたはずなのに息切れする」のはなぜ？
- 中期以降は「息切れ＋疲れやすさ」に注目
- 「以前より疲れやすい」も健診で伝えていい
- 「安定期」という言葉を「何をしても大丈夫な時期」にしない
- 妊娠後期｜「最近、少し動くだけで息が切れる」が増えやすい時期
- 28〜31週ごろ｜胃の圧迫と息切れを感じることがあります
- 32〜35週ごろ｜「胃も苦しい、息も苦しい」と感じることがあります
- 後期になったら「妊娠前の普通」を基準にしない
- 36週以降に「胸の圧迫が少しラクになった」と感じる人もいます
- 「臨月だから息苦しさがなくなる」とは限りません
- 初期・中期・後期を比べると、見るポイントが変わります
- でも本当に大切なのは「何週か」より「昨日までとの違い」
- 「後期だから普通」が強い症状を隠してしまうことがあります
- 「いつもの息切れ」と「今日の息苦しさ」を比べてみよう
- 週数に関係なく相談したい息苦しさがあります
- 安静にしていても強く息苦しい
- 突然、強い呼吸困難が起こった
- 胸痛を伴う
- 意識が遠のく・失神する
- 片方の脚の腫れ・痛みと突然の息苦しさ
- 咳・発熱・ゼーゼーする呼吸も「妊娠の息切れ」と決めつけない
- 妊娠週数ごとに「生活のペース」も変えていい
- 仕事も「前と同じようにできるか」ではなく「今の体で無理がないか」
- 「何週から苦しくなったか」をメモしておくと相談しやすい
- 「悪化しているか」が見えやすくなります
- 健診ではこんなふうに伝えてみよう
- よくある質問｜妊娠週数と息苦しさQ&A
- まとめ｜妊娠週数を見るだけでなく「あなた自身の変化」を見ていこう
妊娠期間を3つに分けて考えてみよう
まず、
妊娠期間を大きく整理します。
妊娠初期は、
おおむね妊娠15週ごろまで。
妊娠中期は、
16〜27週ごろ。
妊娠後期は、
28週以降です。
もちろん、
「16週になった瞬間、体が急に変わる」
というわけではありません。
体の変化は、
少しずつ進んでいきます。
ですから、
この区分は、
あなたの症状を整理するための目安として考えてください。
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妊娠初期｜まだお腹が大きくないのに息苦しいのは変？
妊娠初期。
鏡を見ても、
まだそれほどお腹は目立たない。
それなのに、
「なんだか息が浅い」
「少し歩くと疲れる」
「心臓がドキドキする気がする」
そんな変化を感じると、
不思議に思いますよね。
「お腹が大きくなっていないのだから、妊娠は関係ないのでは？」
と思うかもしれません。
でも、
妊娠初期は、
見た目以上に体の中で大きな変化が始まっている時期です。
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初期は「見た目が変わっていない＝体も変わっていない」ではありません
妊娠すると、
赤ちゃんを育てるために、
あなたの体は少しずつ変化していきます。
ホルモン環境も変わり、
循環や呼吸にも妊娠への適応が始まります。
だから、
お腹がまだ小さくても、
妊娠前とはまったく同じ体ではありません。
「まだ初期なのに疲れる」
「前と同じペースで歩けない」
と感じても、
それだけであなたの体力が急に落ちたと考える必要はありません。
つわりが強い時期は「食べられない・飲めない」も確認して
妊娠初期といえば、
つわりに悩む方も多い時期です。
吐き気がある。
食事がとれない。
水分も十分飲めない。
何度も吐いてしまう。
そんな状態が続けば、
体はとても疲れます。
その結果、
立ったときにふらついたり、
動くこと自体がつらく感じたりすることもあります。
「息苦しい」だけを見るのではなく、
今日は食べられている？
水分はとれている？
何度も吐いていない？
というところも振り返ってみましょう。
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初期だから「息苦しさは妊娠と無関係」とは限らない
反対に、
「息切れはお腹が大きくなる後期の症状」
と思い込みすぎるのも避けたいところです。
妊娠初期でも、
息苦しさを感じることはあります。
ただし、
強い息苦しさまで、
「初期の体の変化だろう」
と自己判断する必要はありません。
安静にしていても苦しい。
突然強くなった。
胸痛がある。
失神しそう。
という場合は、
妊娠週数に関係なく医療機関へ相談してください。
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妊娠中期｜「体調が落ち着いたはずなのに息切れする」のはなぜ？
妊娠中期になると、
つわりが落ち着く方もいます。
「安定期に入ったから、少しラクになるかな」
と期待していたかもしれませんね。
ところが、
実際には、
駅まで歩くと疲れる。
階段で息切れする。
仕事のあとにぐったりする。
心臓がドキドキする。
という変化が気になり始めることがあります。
妊娠中期は、
お腹が少しずつ目立ち始め、
体への負担も増えていく時期です。
そして、
この時期にもう一つ考えておきたいのが、
妊婦貧血
です。
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中期以降は「息切れ＋疲れやすさ」に注目
妊娠中は、
貧血になりやすくなります。
妊婦貧血では、
息切れだけではなく、
動悸。
立ちくらみ。
疲労感。
脱力感。
などがみられることがあります。
だから、
中期になって、
「最近、息切れするな」
と思ったら、
呼吸だけではなく、
体全体を振り返ってみましょう。
「以前より疲れやすい」も健診で伝えていい
例えば、
妊娠前は平気だった通勤がつらい。
夕方まで体力がもたない。
少し歩くだけで休みたくなる。
立ち上がるとふらつく。
動悸も増えた。
こうした変化があるなら、
「安定期だから大丈夫」
と我慢しなくても構いません。
妊婦健診で、
「最近とても疲れやすくて、息切れもあります」
と伝えてみてください。
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「安定期」という言葉を「何をしても大丈夫な時期」にしない
妊娠中期になると、
「もう安定期だから」
と言われることがあります。
すると、
旅行。
仕事。
家事。
運動。
出産準備。
今のうちに全部やっておこう、
と思ってしまうかもしれません。
でも、
「安定期」は、
あなたが妊娠前と同じペースで動かなければならない時期、
という意味ではありません。
お腹は大きくなっています。
体の負担も増えています。
息切れするなら、
今の体に合わせてペースを落として構いません。
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妊娠後期｜「最近、少し動くだけで息が切れる」が増えやすい時期
妊娠28週以降。
鏡を見ると、
お腹はかなり大きくなっています。
立ち上がる。
靴を履く。
階段を上る。
買い物へ行く。
それだけでも、
「ふぅ……」
と息が上がることがあります。
厚生労働省の情報でも、
妊娠後期には身体的負担が大きくなり、
動悸や息切れなどがみられることが示されています。
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28〜31週ごろ｜胃の圧迫と息切れを感じることがあります
妊娠8か月ごろになると、
お腹はさらに大きくなります。
胃が圧迫され、
食べ物がつかえたように感じることがあります。
さらに、
息切れしやすくなることもあります。
この時期、
「食後になると特に苦しい」
「以前より深く息を吸いにくい」
「歩くとすぐ疲れる」
と感じる方もいます。
そんなときは、
一度に食べすぎない。
動作をゆっくりする。
疲れる前に休む。
など、
今の体に合わせて生活のペースを変えてみましょう。
32〜35週ごろ｜「胃も苦しい、息も苦しい」と感じることがあります
妊娠9か月ごろ。
赤ちゃんも大きくなり、
子宮による胃の圧迫感がさらに気になる時期です。
厚生労働省の妊娠週数別情報でも、
この時期には、
胃が圧迫され、
動悸や息切れがみられることが案内されています。
「ご飯を食べると胸まで苦しい」
「歩くと息切れする」
「横になる姿勢が難しい」
など、
一日のいろいろな場面で負担を感じることがあります。
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後期になったら「妊娠前の普通」を基準にしない
ここまで妊娠生活を頑張ってきたあなたは、
つい、
「これくらいできるはず」
と思ってしまうかもしれません。
でも、
妊娠後期のあなたの体は、
妊娠前とは違います。
駅まで10分歩けた。
階段を一気に上れた。
一日中立ち仕事ができた。
休日にまとめて家事ができた。
そんな「以前の普通」を、
今の自分へ押しつけなくても大丈夫です。
今の体で無理なくできるペースが、今のあなたのペースです。
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36週以降に「胸の圧迫が少しラクになった」と感じる人もいます
出産が近づき、
赤ちゃんの頭が骨盤の中へ下がってくると、
胃や胸の圧迫感が軽くなることがあります。
「少し呼吸しやすくなった」
「食事が前よりラク」
と感じる人もいます。
ただし、
ここには個人差があります。
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「臨月だから息苦しさがなくなる」とは限りません
36週になった。
でも、
まだ苦しい。
そんな場合に、
「赤ちゃんが下がっていないのかな？」
と不安にならなくても大丈夫です。
体の変化には個人差があります。
反対に、
「臨月だから息苦しさは全部妊娠のせい」
とも考えないでください。
強い症状は、
週数にかかわらず相談することが大切です。
初期・中期・後期を比べると、見るポイントが変わります
ここまでを、
簡単に整理してみましょう。
妊娠初期
まだお腹は大きくなくても、
体の中では妊娠への適応が始まっています。
つわりが強い場合は、
食事や水分がとれているかも確認します。
妊娠中期
体への負担が少しずつ増えてきます。
息切れに、
動悸。
疲労感。
立ちくらみ。
などが加わっているなら、
貧血についても健診で相談してみましょう。
妊娠後期
お腹が大きくなり、
身体的負担も大きくなる時期です。
胃の圧迫感や動悸・息切れを感じることがあります。
だからこそ、
妊娠前と同じペースで動こうとしないことが大切です。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
でも本当に大切なのは「何週か」より「昨日までとの違い」
ここで、
今回の記事で一番覚えてほしいことをお伝えします。
それは、
妊娠週数だけで息苦しさを判断しない
ということです。
例えば、
妊娠34週。
以前から階段では少し息切れしていた。
でも今日は、
座っていても苦しい。
これは、
「34週だから息切れして当然」
だけでは済ませないほうがよい変化です。
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「後期だから普通」が強い症状を隠してしまうことがあります
妊娠後期は、
息切れがみられることがあります。
だからこそ、
「全部妊娠のせい」
と考えやすくなります。
でも、
厚生労働省も、
妊娠に伴う変化で動悸や呼吸困難が起こる一方、
程度が強い場合には心臓や肺に病気がないか調べる必要があるとしています。
つまり、
よくある症状であることと、どんな強さでも大丈夫ということは別
なのです。
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「いつもの息切れ」と「今日の息苦しさ」を比べてみよう
数字ではなく、
あなた自身の変化を見てみましょう。
昨日まで、
階段だけで息切れしていた。
今日は、
平らな道でも苦しい。
昨日まで、
休めばすぐラクになった。
今日は、
休んでも苦しい。
昨日まで、
息切れだけだった。
今日は、
胸も痛い。
こうした、
いつもとの違い
は大切な情報です。
週数に関係なく相談したい息苦しさがあります
妊娠初期でも、
中期でも、
後期でも、
次のような症状がある場合は、
「今の週数ならよくあることかな」
と自己判断し続けないでください。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
安静にしていても強く息苦しい
何もしていない。
座っている。
休んでいる。
それでも、
明らかに呼吸が苦しい。
このような場合は、
医療機関へ相談してください。
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突然、強い呼吸困難が起こった
それまで普通だったのに、
急に息が苦しくなった。
という場合も、
早めの医療評価が必要です。
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胸痛を伴う
息苦しさと一緒に、
胸が痛い。
強く圧迫されるように感じる。
という場合は、
自宅で長く様子を見続けないようにしましょう。
意識が遠のく・失神する
強いめまい。
倒れそうになる。
意識が遠のく。
実際に失神した。
このような場合も、
速やかに医療機関へつながることが大切です。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
片方の脚の腫れ・痛みと突然の息苦しさ
妊娠中には、
血栓症にも注意が必要です。
片方の脚だけが、
急に腫れる。
痛む。
そして、
突然息苦しくなる。
胸も痛い。
このような症状がある場合は、
速やかな医療評価が必要です。
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咳・発熱・ゼーゼーする呼吸も「妊娠の息切れ」と決めつけない
咳が続く。
熱がある。
ゼーゼーする。
強い倦怠感がある。
こうした症状を伴う場合は、
呼吸器の病気などが関係している可能性もあります。
「妊娠中だから呼吸が苦しいだけ」
と決めつけず、
医療機関へ相談しましょう。
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妊娠週数ごとに「生活のペース」も変えていい
妊娠生活を通して、
同じペースで頑張り続ける必要はありません。
初期は、
つわりがつらければ休む。
中期は、
体調がよくても無理を重ねない。
後期は、
お腹の大きさに合わせて、
さらにゆっくり動く。
体の変化に合わせて、
生活のほうを変えていいのです。
仕事も「前と同じようにできるか」ではなく「今の体で無理がないか」
妊娠が進むにつれて、
通勤。
立ち仕事。
歩行。
重い物を扱う仕事。
長時間勤務。
などが負担になることがあります。
息切れが強く、
仕事に影響しているなら、
健診で相談してください。
医師等から勤務上の配慮について指導された場合は、
母健連絡カードを使って職場へ伝える方法もあります。
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「何週から苦しくなったか」をメモしておくと相談しやすい
息苦しさが続いているなら、
妊娠週数と一緒に、
簡単な記録を残してみましょう。
例えば、
24週ごろ
階段で息切れするようになった。
29週ごろ
食後も胸が圧迫される感じ。
33週
平らな道でも以前より息切れする。
この程度で十分です。
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「悪化しているか」が見えやすくなります
記録の目的は、
自分で診断することではありません。
以前との変化を、
医師や助産師へ伝えやすくすることです。
「いつからですか？」
と聞かれたときにも、
答えやすくなります。
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健診ではこんなふうに伝えてみよう
難しい言葉は必要ありません。
例えば、
「妊娠30週です。28週くらいから歩いたときの息切れが増えて、最近は夕方にも苦しく感じます」
または、
「妊娠22週です。最近、息切れと一緒に立ちくらみや疲れやすさがあります」
これで十分です。
週数と、
いつから。
何をすると。
ほかにどんな症状があるか。
この3つを伝えてみましょう。
よくある質問｜妊娠週数と息苦しさQ&A
妊娠初期なのに息苦しいのはおかしいですか？
妊娠初期でも体の中では妊娠への適応が始まっているため、呼吸の変化や疲れを感じることがあります。
ただし、強い呼吸困難や胸痛などがある場合は、初期だからと様子を見続けず医療機関へ相談してください。
妊娠中期に息切れが増えました
中期には身体的負担が増え始めるほか、貧血にもなりやすい時期です。
疲れやすさ、動悸、立ちくらみなどもある場合は、健診で伝えてみましょう。
妊娠後期に息苦しくなるのは普通ですか？
妊娠後期には身体への負担が大きくなり、動悸・息切れなどがみられることがあります。
ただし、
「後期ならどんな息苦しさでも大丈夫」
という意味ではありません。
強い症状や急な変化がある場合は相談してください。
妊娠8か月になって急に息切れが増えました
妊娠28〜31週ごろには、
胃の圧迫や息切れを感じることがあります。
一方、
以前より明らかに症状が強くなった場合や、
安静時にも苦しい場合は、
健診を待たず相談することも大切です。
臨月になると息苦しさはラクになりますか？
赤ちゃんの頭が骨盤内へ下がることで、
胃や胸の圧迫感が軽くなることがあります。
ただし個人差があり、
全員が同じように変化するわけではありません。
後期になっても息苦しさがありません。大丈夫ですか？
妊娠中の症状には個人差があります。
「後期なら必ず息切れしなければいけない」
ということではありません。
症状がないこと自体を心配しすぎる必要はありません。
息苦しさがどんどん強くなっています
妊娠週数が進んでいるからと自己判断せず、
医療機関へ相談してください。
特に安静時の強い息苦しさ、突然の悪化、胸痛、失神などを伴う場合は早めの医療評価が必要です。
息切れと立ちくらみがあります
妊婦貧血では、
息切れ、動悸、立ちくらみ、疲労感などがみられることがあります。
症状だけでは判断できないため、
健診で相談し、必要に応じて検査で確認してもらいましょう。
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まとめ｜妊娠週数を見るだけでなく「あなた自身の変化」を見ていこう
妊娠初期。
妊娠中期。
妊娠後期。
約10か月の妊娠生活の中で、
あなたの体は、
ずっと同じではありません。
初期には、
見た目はまだ変わっていなくても、
体の中では妊娠への適応が始まっています。
中期になると、
お腹が少しずつ大きくなり、
体への負担も増えてきます。
貧血によって、
息切れや動悸、立ちくらみ、疲労感がみられることもあります。
そして後期。
お腹はさらに大きくなり、
身体への負担も大きくなります。
胃の圧迫感や、
動悸・息切れを感じることもあります。
つまり、
妊娠中の息苦しさは、
「ずっと同じ原因で起こるもの」ではありません。
だからこそ、
「今、何週？」
と確認したら、
もう一つ、
「昨日までと比べてどう？」
と自分に聞いてみてください。
前より苦しい？
休めばラクになる？
何もしていなくても苦しい？
胸痛はない？
めまいは？
脚の腫れや痛みは？
こうした変化のほうが、
妊娠週数だけを見るより、
あなたの状態を医師へ伝える大切な情報になります。
そして、
安静にしていても強く息苦しい。
突然強くなった。
胸が痛い。
意識が遠のく。
片方の脚が急に腫れたり痛んだりして、息も苦しい。
という場合は、
「今は後期だから仕方ない」
と考えず、
医療機関へ相談してください。
妊娠が進むほど、
できなくなることが増えたように感じるかもしれません。
でも、
それは、
あなたが怠けているからではありません。
今の体に合わせて、
歩く速度を落とす。
休憩を増やす。
家事を減らす。
仕事の負担を相談する。
そうやって、
生活をあなたの体に合わせて変えていくことも、妊娠中の大切な過ごし方です。
「妊娠前ならできたのに」
ではなく、
「今の私なら、どのくらいが心地いい？」
そんな基準で、
残りの妊娠生活を過ごしていきましょう。
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