こんにちは、kotokiです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。それではごゆっくりとご覧下さい。
「最近、心臓がドキドキすることが増えた……」
「少し歩いただけなのに、息まで切れてしまう」
「妊娠前はこんなことなかったのに、どうして？」
そんな変化が続くと、
自分の心臓に何か起きているのではないかと心配になりますよね。
特に、
心臓がバクバクする。
呼吸も苦しくなる。
体までだるい。
という症状が重なると、
「赤ちゃんは大丈夫？」
という不安まで出てくるかもしれません。
まず知っておいてほしいのは、
妊娠中には体のさまざまな変化によって、
動悸や息切れを感じることがあるということです。
でも、
「妊娠中なら全部大丈夫」
という意味ではありません。
今回あなたに覚えてほしいのは、
たくさんの病名ではなく、
妊娠中の体では、心臓と呼吸がどのように変化しているのか
ということ。
そして、
「よくある変化かもしれない」と考えながらも、我慢しなくてよい症状を知っておくこと
です。
一緒にゆっくり整理していきましょう。
↓将来に備えて今から保険のプロに相談して見直しをされてはいかがでしょうか？
- 「心臓が悪くなった？」と心配する前に知ってほしいこと
- まず「動悸」と「息切れ」を分けてみよう
- 妊娠すると体の中を流れる血液にも変化が起こります
- 「前と同じ距離なのに息が切れる」は珍しい悩みではありません
- お腹が大きくなると「同じ動作」でも負担が変わります
- 動悸と息切れがあるときは「貧血」も確認したいポイント
- 「動悸＋息切れ」だけでなく、こんな変化はありませんか？
- ただし「動悸＋息切れ＝貧血」ではありません
- 心臓がドキドキしたら「数字」より先に見てほしいこと
- 「何をしていたとき？」を思い出してみる
- 「休んだらどうなった？」も大切です
- 「昨日までと違う？」も自分に聞いてみよう
- 「何分なら大丈夫？」という答えを探しすぎなくていい
- ドキドキしたときにやってほしい「3つのこと」
- 「深呼吸しなきゃ」と頑張りすぎなくても大丈夫
- 「妊娠中だから我慢」は体調管理ではありません
- 仕事中の動悸・息切れも「仕方ない」で終わらせなくていい
- 「休むのが申し訳ない」と思わなくていい
- 毎日記録しなくても「気になった日」だけメモしてみよう
- 産婦人科では、こんなふうに伝えれば大丈夫
- 相談するときは「4つ」だけ覚えておこう
- ここからは「妊娠中によくある」で済ませないほうがよい症状
- 何もしていないのに強く息苦しい
- 突然、強い動悸や呼吸困難が始まった
- 胸の痛みが一緒にある
- 意識が遠のく・失神する
- 片方の脚が腫れたり痛んだりして、突然息も苦しくなった
- 会話するのもつらいほど呼吸が苦しい
- 咳・発熱・ゼーゼーする呼吸がある場合も確認を
- 「赤ちゃんも苦しいの？」と心配になったあなたへ
- よくある質問｜妊娠中の動悸・息切れQ&A
- まとめ｜「前と同じようにできない」ではなく「今の体に合わせる」
「心臓が悪くなった？」と心配する前に知ってほしいこと
心臓が、
ドクン。
ドクン。
いつもより強く打っている。
そんな感覚があると、
どうしても心臓そのものへ意識が向きます。
でも妊娠中は、
心臓だけが単独で変化しているわけではありません。
あなたの体全体が、
赤ちゃんを育てるための状態へ変わっています。
血液の循環も変わります。
体重や体形も変わります。
子宮も少しずつ大きくなります。
妊娠が進めば、
同じ動作をするために必要な体の負担も変わってきます。
つまり、
動悸や息切れを考えるときには、
心臓だけではなく、妊娠中の体全体を見る
という視点が大切なのです。
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まず「動悸」と「息切れ」を分けてみよう
二つが同時に起こると、
全部まとめて、
「苦しい」
と感じますよね。
でも、
少し分けて考えると、
自分の状態を医師や助産師へ伝えやすくなります。
動悸は「心臓の動きが気になる」感覚
例えば、
「心臓がバクバクする」
「ドクンドクンと強く感じる」
「急に速くなった気がする」
「脈が飛んだように感じる」
「横になっているのに鼓動が気になる」
こうした感覚を、
動悸として相談して構いません。
医学的な言葉で説明できなくても大丈夫です。
「バクバクします」
「いつもより強く感じます」
そのまま伝えれば十分です。
息切れは「呼吸が追いつかないように感じる」状態
一方、
階段を上るとハァハァする。
歩きながら話すのがつらい。
家事の途中で休みたくなる。
少し急いだだけで呼吸が乱れる。
このような状態が息切れです。
妊娠中には、
動悸と息切れが一緒に感じられることがあります。
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妊娠すると体の中を流れる血液にも変化が起こります
妊娠中の体は、
あなた自身だけでなく、
お腹の赤ちゃんを育てるためにも働いています。
そのため妊娠が進むにつれて、
循環する血液量も増えていきます。
「見た目はそれほど変わっていないのに、体がいつもと違う」
と感じることがあるのは、
こうした体の内側の変化も関係しています。
だから、
妊娠前と同じ生活をしているつもりでも、
体にとっては、
まったく同じ条件ではないのです。
「前と同じ距離なのに息が切れる」は珍しい悩みではありません
例えば、
毎朝歩いている駅までの道。
いつものスーパー。
職場の階段。
洗濯物を干すための移動。
妊娠前なら、
何も考えずできていたかもしれません。
ところが妊娠すると、
「今日はここまでで疲れた」
と感じる日が出てきます。
すると、
「私、体力が落ちたのかな」
と落ち込んでしまうことがあります。
でも、
今のあなたの体は、
妊娠前とは違う仕事をしながら毎日を過ごしています。
だから、
妊娠前のペースを今の自分の合格ラインにしなくていい
のです。
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お腹が大きくなると「同じ動作」でも負担が変わります
妊娠が進むと、
お腹が大きくなります。
体重も体形も変わっていきます。
すると、
立つ。
歩く。
階段を上る。
しゃがむ。
荷物を運ぶ。
といった日常の動作でも、
以前より負担を感じることがあります。
特に妊娠後期には、
身体への負担が大きくなり、
動悸や息切れを感じることがあります。
「前はできたのに」
ではなく、
「今の私にはどのくらいがラク？」
を基準にしてみてください。
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動悸と息切れがあるときは「貧血」も確認したいポイント
妊娠中の動悸・息切れを考えるうえで、
もう一つ知っておきたいのが、
妊婦貧血です。
妊娠中は、
循環する血液量が増える一方で、
血液中の血球が同じように増えるわけではないため、
血液が薄まった状態になりやすくなります。
さらに、
赤ちゃんへ鉄を供給する必要もあります。
こうしたことから、
妊娠中は貧血になりやすくなります。
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「動悸＋息切れ」だけでなく、こんな変化はありませんか？
最近のあなたを、
少し振り返ってみてください。
心臓がドキドキする。
少し歩くと息が切れる。
それ以外に、
立ち上がるとふらつく。
以前より疲れやすい。
仕事の途中でぐったりする。
体に力が入りにくい。
といった変化はありませんか。
妊婦貧血では、
動悸や息切れだけでなく、
立ちくらみや疲労感、脱力感などがみられることがあります。
複数の症状が重なっているなら、
妊婦健診で伝えてみましょう。
ただし「動悸＋息切れ＝貧血」ではありません
ここはとても大切です。
インターネットで症状を検索して、
「動悸があります」
「息切れもします」
「疲れています」
と並んでいると、
「やっぱり私は貧血だ」
と思ってしまうかもしれません。
でも、
症状だけで原因を決めることはできません。
妊娠に伴う体の変化でも、
動悸や息切れは起こります。
一方で、
程度が強い場合には、
心臓や肺などに問題がないか確認する必要がある場合もあります。
だから、
あなた自身が病名を決めなくて大丈夫です。
「最近こういう症状があります」
と伝えることが大切です。
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心臓がドキドキしたら「数字」より先に見てほしいこと
動悸を感じると、
「脈拍は何回？」
と数字が気になりますよね。
スマートウォッチを使っている人なら、
すぐ画面を確認するかもしれません。
もちろん、
記録が診察の参考になることはあります。
でも、
数字だけで、
大丈夫か危険かを自分で決めることはできません。
それよりも、
次のことを確認してみましょう。
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「何をしていたとき？」を思い出してみる
階段を上った直後？
急いで歩いたあと？
掃除中？
料理中？
入浴後？
食後？
それとも、
ソファで休んでいたとき？
「動いていたとき」と、
「何もしていないとき」では、
医師へ伝えたい情報が違います。
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「休んだらどうなった？」も大切です
動悸や息切れを感じたら、
まず安全な場所で活動を止めてみましょう。
座る。
ラクな姿勢になる。
衣服が苦しければゆるめる。
そして、
少し休んでみます。
いつものように落ち着いてきたのか。
それとも、
休んでも強い症状が続いているのか。
ここも大切なポイントです。
「昨日までと違う？」も自分に聞いてみよう
妊娠中は、
少しずつ体が変わります。
だから、
絶対的な数字だけではなく、
あなた自身のいつもとの違い
を見ることも大切です。
例えば、
昨日までは階段だけで息切れしていた。
今日は平らな道でも苦しい。
以前は休めば落ち着いていた。
今日は休んでもドキドキが続く。
いつもは動悸だけだった。
今日は胸まで痛い。
このような変化は、
医師へ伝える重要な情報になります。
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「何分なら大丈夫？」という答えを探しすぎなくていい
動悸や息切れがあると、
「5分なら大丈夫？」
「10分続いたら病院？」
という数字を探したくなるかもしれません。
でも、
症状の判断は、
時間だけではできません。
強さ。
始まり方。
安静時にもあるか。
胸痛などを伴うか。
普段との違い。
こうした情報を組み合わせて考えます。
だから、
「○分までは我慢しよう」
と自分で線を引かなくて構いません。
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ドキドキしたときにやってほしい「3つのこと」
動悸と息切れが始まると、
不安で何をしたらいいかわからなくなりますよね。
そんなときは、
次の3つを思い出してください。
いったん止まる
歩いているなら、
安全な場所で止まります。
家事をしているなら、
手を止めます。
「あと少しだけ」
と続けなくても大丈夫です。
ラクな姿勢で休む
座る。
横向きになる。
上半身を起こす。
あなたが呼吸しやすい姿勢を選んでください。
妊娠後半で仰向けが苦しい場合は、
無理にその姿勢を続ける必要はありません。
ほかの症状を確認する
胸は痛くない？
強いめまいは？
意識が遠のく感じは？
呼吸はどんどん苦しくなっていない？
片方の脚だけ腫れたり痛んだりしていない？
動悸だけを見るのではなく、
体全体を確認してみましょう。
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「深呼吸しなきゃ」と頑張りすぎなくても大丈夫
息が切れると、
「もっと空気を吸わなきゃ」
と思いますよね。
そして、
何度も、
スーッ。
ハーッ。
と大きな深呼吸を繰り返して、
「ちゃんと吸えるかな」
と確認したくなるかもしれません。
でも、
呼吸を何度もテストする必要はありません。
まず、
体を休ませる。
肩や首の力を抜く。
自然に呼吸しやすい姿勢になる。
それを優先してください。
強い呼吸困難がある場合は、
呼吸法だけで何とかしようとせず、
医療機関へ相談しましょう。
「不安だからドキドキしているだけ」と決めつけない
動悸がすると、
当然不安になります。
「心臓がおかしいのかな」
と思う。
すると、
さらに心臓の音が気になる。
呼吸にも意識が向く。
ますます苦しく感じる。
そんなこともあります。
でも、
だからといって、
「全部、不安のせい」
と決めなくて構いません。
動悸が先だったのか。
不安が先だったのか。
あなたが判断する必要もありません。
症状が繰り返すなら、
そのまま医師や助産師へ伝えてください。
「妊娠中だから我慢」は体調管理ではありません
妊娠すると、
周りから、
「妊婦さんは疲れやすいよ」
「息切れすることもあるよ」
と言われることがあります。
その言葉を聞いて、
「みんな我慢しているんだから」
と思ってしまうかもしれません。
でも、
よくみられる症状であることと、
我慢し続けることは別です。
動悸や息切れが、
仕事。
家事。
睡眠。
食事。
外出。
などへ影響しているなら、
健診で相談して構いません。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
仕事中の動悸・息切れも「仕方ない」で終わらせなくていい
仕事をしているあなたなら、
通勤だけで息切れする。
立ち仕事でドキドキする。
夕方になると体力がなくなる。
休憩まで我慢してしまう。
ということがあるかもしれません。
妊娠中の症状によって仕事への配慮が必要な場合は、
健診で医師等へ相談できます。
医師等から勤務上の指導を受けた場合には、
母健連絡カードを使って、
職場へ必要な配慮を伝える方法もあります。
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「休むのが申し訳ない」と思わなくていい
仕事でも、
家でも、
あなたが休むと、
誰かに負担がかかるように感じるかもしれません。
でも、
息切れしているのに動き続けることが、
頑張ることではありません。
座る。
休憩する。
家事を一つ減らす。
階段ではなくエレベーターを使う。
荷物を誰かに持ってもらう。
今の体に合わせて、
負担を減らして構いません。
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毎日記録しなくても「気になった日」だけメモしてみよう
動悸や息切れが繰り返すなら、
スマートフォンへ簡単にメモしてみましょう。
例えば、
夕方18時ごろ
仕事から帰宅して階段を上ったあと。
心臓がバクバクして息切れ。
座って休んだら落ち着いた。
胸痛・めまいなし。
これくらいで十分です。
記録は、
あなたが自分で診断するためではありません。
診察で状況を伝えやすくするため
に使います。
産婦人科では、こんなふうに伝えれば大丈夫
「うまく説明できないから相談しにくい」
と思わなくて大丈夫です。
例えば、
「妊娠28週です。最近、階段を上ると心臓がバクバクして、息切れもするようになりました」
これで十分です。
さらに伝えられそうなら、
「1週間くらい前からです」
「休むと落ち着きます」
「最近、立ちくらみもあります」
と付け加えてみましょう。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
相談するときは「4つ」だけ覚えておこう
医師や助産師へ伝えるときは、
次の4つを整理するとわかりやすくなります。
いつから？
何をしているとき？
休むとどうなる？
ほかに何がある？
病名を説明する必要はありません。
あなたが感じたことを、
そのまま伝えればよいのです。
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ここからは「妊娠中によくある」で済ませないほうがよい症状
妊娠中に動悸や息切れを感じることはあります。
でも、
症状の中には、
早めに医療機関へ相談したほうがよいものがあります。
ここは、
怖がるためではなく、
「迷ったときの目印」として覚えておいてください。
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何もしていないのに強く息苦しい
座っている。
休んでいる。
横になっている。
それでも、
強い息苦しさが続く。
この場合は、
「妊娠中だから」
と自己判断せず、
医療機関へ相談してください。
突然、強い動悸や呼吸困難が始まった
それまで普通に過ごしていたのに、
急に、
強い動悸。
強い息苦しさ。
が始まった。
こうした急な変化も、
早めの医療評価が必要です。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
胸の痛みが一緒にある
動悸と息切れに加えて、
胸が痛い。
強く圧迫されるように感じる。
という場合も、
自宅で長く様子を見続けないでください。
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意識が遠のく・失神する
強いめまい。
倒れそうになる。
意識が遠のく。
実際に失神した。
このような症状を伴う場合も、
速やかな医療評価が必要です。
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片方の脚が腫れたり痛んだりして、突然息も苦しくなった
妊娠中は、
血栓症にも注意が必要です。
片方の脚だけが、
急に腫れる。
痛む。
赤みや熱っぽさがある。
そして、
突然息苦しくなった。
胸も痛い。
このような場合は、
速やかに医療機関へつながってください。
会話するのもつらいほど呼吸が苦しい
息が苦しく、
普通に話すことも難しい。
唇などが青っぽく見える。
意識状態がおかしい。
といった場合は、
緊急の対応が必要です。
日本では、
明らかに緊急性の高い状態であれば119への救急要請も検討してください。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
咳・発熱・ゼーゼーする呼吸がある場合も確認を
動悸と息切れだけではなく、
咳。
発熱。
ゼーゼーする。
強いだるさ。
などがある場合は、
呼吸器の病気などが関係している可能性もあります。
「妊娠中の息切れだろう」
だけで判断せず、
医療機関へ相談しましょう。
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「赤ちゃんも苦しいの？」と心配になったあなたへ
あなたの心臓がドキドキして、
息まで切れる。
そうすると、
「私が苦しいなら、赤ちゃんも苦しいのでは？」
と考えてしまいますよね。
でも、
お母さんが動悸や息切れを感じているということだけで、
赤ちゃんの状態を判断することはできません。
だから、
自分で赤ちゃんの酸素状態などを推測して、
さらに不安にならなくても大丈夫です。
気になる症状があるなら、
お母さんの状態も含めて、
医療機関で確認してもらいましょう。
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よくある質問｜妊娠中の動悸・息切れQ&A
妊娠中に心臓がドキドキすることはありますか？
妊娠に伴う体の変化によって、
動悸を感じることがあります。
ただし、
強い症状や安静時にも続く動悸などについては、
「妊娠だから」と決めつけず相談してください。
動悸と息切れが一緒に起こるのはなぜですか？
妊娠中には、
血液循環の変化、
体重や子宮の増大、
貧血など、
さまざまな要因が関係して動悸や息切れを感じることがあります。
原因は一つとは限らないため、
症状が気になる場合は健診で相談しましょう。
妊娠後期になると動悸や息切れは増えますか？
妊娠後期は、
お腹が大きくなり、
身体への負担も大きくなる時期です。
動悸や息切れを感じることがありますが、
「後期なら強い症状も大丈夫」
という意味ではありません。
動悸と息切れに立ちくらみもあります
妊婦貧血では、
動悸、息切れ、立ちくらみ、疲労感などがみられることがあります。
症状だけで貧血と判断することはできないため、
健診で相談してみましょう。
心拍数が気になって何度も測ってしまいます
測定した記録が参考になる場合はありますが、
家庭で測った数字だけで原因や安全性を判断することはできません。
心拍数だけでなく、
何をしていたか、
休んでどうなったか、
ほかの症状はなかったか、
という情報も大切です。
横になっていても動悸があります
安静時にも動悸が繰り返す場合は、
いつから、
どのくらい続くか、
息苦しさや胸痛などがあるか、
を医師へ伝えてください。
強い息苦しさや胸痛、失神などを伴う場合は早めの医療評価が必要です。
動悸があっても仕事を続けて大丈夫ですか？
症状の程度や妊娠経過、
仕事内容によって異なります。
仕事中に動悸や息切れが繰り返す場合は、
我慢を前提にせず健診で相談しましょう。
必要に応じて、
勤務上の配慮について医師等へ相談することもできます。
次の妊婦健診まで待ってもいいですか？
軽い症状でも、
繰り返す、
以前より増えている、
生活に影響している場合は、
健診で相談して構いません。
安静時の強い息苦しさ、
突然の強い症状、
胸痛、
失神などがある場合は、
次の定期健診まで待つことを前提にしないでください。
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まとめ｜「前と同じようにできない」ではなく「今の体に合わせる」
妊娠してから、
心臓がドキドキする。
少し動いただけで息が切れる。
そんな自分の体に、
戸惑っているかもしれません。
でも、
あなたの体は今、
妊娠前とは違う状態で毎日を過ごしています。
血液の循環も変わります。
お腹も大きくなります。
体への負担も変化します。
さらに、
妊婦貧血などが、
動悸や息切れに関係することもあります。
だから、
「妊娠前ならこれくらいできた」
という基準だけで、
今の自分を評価しないでください。
そして、
動悸や息切れを感じたとき、
自分で病名を当てる必要もありません。
まず、
何をしているときに起きた？
休むとどうなった？
昨日までと違う？
ほかの症状はない？
と確認してみましょう。
休んで落ち着く軽い症状でも、
何度も繰り返す。
以前より増えている。
仕事や家事がつらい。
夜眠れない。
という場合は、
健診で相談して構いません。
一方で、
安静にしていても強く息苦しい。
突然、強い動悸や呼吸困難が起こった。
胸が痛い。
意識が遠のく、失神する。
片方の脚が急に腫れたり痛んだりして、突然息も苦しくなった。
会話することも難しいほど呼吸が苦しい。
このような場合は、
「妊娠中だからかな」
と考え続けず、
速やかに医療機関へつながってください。
そして最後に、
あなたに覚えておいてほしいことがあります。
動悸や息切れがある日は、頑張り方を変えていい日です。
歩く速度を落とす。
階段を避ける。
家事を一つ減らす。
座って休む。
仕事の負担を相談する。
誰かに頼る。
それは、
「できなくなった」のではありません。
今の体に合わせて、
生活のほうを調整しているのです。
妊娠前のあなたと競争するのではなく、
今日のあなたが無理なく過ごせるペースを、
一つずつ見つけていきましょう。
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