こんにちは、kotokiです。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。それではごゆっくりとご覧下さい。
「最近、夜中に必ずトイレで目が覚める……」
昨日は2回。
その前は3回。
寝る前にも、
ちゃんとトイレへ行ったはずなのに。
「どうしてこんなに近いんだろう？」
そう思って、
スマートフォンで調べているあなたへ。
もしかすると、
トイレの回数そのものより、
こんなことが気になっているのではないでしょうか。
「これって妊娠中なら普通なの？」
ですよね。
妊娠してから、
今まで経験したことのない体の変化が、
次々に起こります。
眠い。
気持ち悪い。
胸が張る。
お腹が張る。
疲れやすい。
そして、
トイレが近い。
一つ変化が起こるたびに、
「赤ちゃんは大丈夫かな」
と心配になるのも自然なことです。
そこで今回は、
「頻尿をどうやって減らすか」
だけを考えるのではなく、
妊娠すると、あなたの体がどんなふうに変わっていくのか
というところから、
一緒に見ていきましょう。
↓将来に備えて今から保険のプロに相談して見直しをされてはいかがでしょうか？
- まず知ってほしいこと｜妊娠中にトイレが近くなることはあります
- そもそも「頻尿」ってどういうこと？
- 「夜中に何回なら普通？」という答えを探し続けなくていい
- 妊娠初期｜「まだお腹が小さいのにトイレが近い」はおかしい？
- 妊娠初期は「見た目より体の中が大きく変わっている時期」
- 「妊娠が分かる前からトイレが近かった」という人もいる
- 妊娠初期の夜中｜「トイレ＋つわり」で眠れないことも
- 妊娠中期｜「少し落ち着いた？」と感じる人もいれば、続く人もいる
- 「中期になったのに頻尿＝異常」とは限らない
- 妊娠中期は「昨日の自分との違い」を見る時期にしてみよう
- 妊娠後期｜「さっき行ったのに、もう行きたい」が増えることも
- 後期は大きくなった子宮によって膀胱が圧迫されやすくなる
- 後期の頻尿で大変なのは「トイレまでの往復」
- 夜中は「眠気を覚ましたくない」より「転ばない」を優先
- ここで一度「よくある頻尿」と「相談したい頻尿」を分けてみよう
- 「トイレが近い」だけなら妊娠による変化の場合も
- 「トイレが近い＋痛い」は同じように考えない
- 「出し切れていない感じ」がありませんか？
- 発熱や背中・脇腹の痛みがあるなら「ただの頻尿」と考えない
- 「痛くないから絶対に感染症ではない」とも決めつけない
- 夜中の頻尿が気になると「水を飲まなければいい」と考えやすい
- 「夜の水分をゼロ」ではなく「一日全体」で考える
- 夜中に起きても「時計を見て落ち込む」を減らしてみよう
- 「朝まで一度も起きない」を目標にしなくていい
- 「いつまで続くの？」と不安になったあなたへ
- 「昨日何回？」より「最近どう変わった？」を見よう
- 産婦人科へ相談するときは「妊娠週数＋変化」を伝えよう
- 頻尿で仕事がつらいなら「我慢して働く」だけが選択肢ではない
- 「またトイレ…」ではなく「今の体からのお知らせ」と考えてみる
- ただし「妊娠のせい」にして全部我慢しない
- よくある質問｜妊娠中・夜中の頻尿Q&A
- まとめ｜「何回なら普通？」より「私の体はどう変わった？」を大切に
まず知ってほしいこと｜妊娠中にトイレが近くなることはあります
最初に、
一番気になっていることからお話ししますね。
妊娠中に、
排尿回数が増えることはあります。
「妊娠してから急にトイレが近くなった」
という変化自体は、
妊娠中にみられる体の変化の一つです。
ですから、
夜中にトイレへ起きるようになったからといって、
それだけで、
「何か異常が起きている」
と考える必要はありません。
ただし、
ここには大切な続きがあります。
妊娠中の頻尿なら、どんな症状でも大丈夫という意味ではありません。
この違いを、
この記事でゆっくり整理していきましょう。
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そもそも「頻尿」ってどういうこと？
「頻尿」という言葉を見ると、
少し病気のように感じるかもしれません。
でも、
言葉そのものは、
排尿する回数が多い状態
を表しています。
ここで大切なのは、
「何回以上なら絶対に異常」
と、
回数だけで判断しないことです。
例えば、
夜中に2回トイレへ行った。
でも、
痛くない。
熱もない。
体調も変わらない。
という人もいれば、
回数はそれほど増えていなくても、
排尿すると痛い。
残尿感がある。
という人もいます。
同じ「トイレの悩み」でも、
見るべきポイントは違うのです。
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「夜中に何回なら普通？」という答えを探し続けなくていい
検索すると、
どうしても数字が気になりますよね。
「妊婦 夜中 トイレ 2回」
「妊娠中 頻尿 3回」
「妊婦 夜間頻尿 何回」
でも、
あなたに知ってほしいのは、
回数だけではありません。
もっと大切なのは、
いつから変わった？
ほかの症状はない？
いつもの自分と比べてどう？
ということです。
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妊娠初期｜「まだお腹が小さいのにトイレが近い」はおかしい？
妊娠が分かったばかり。
鏡を見ても、
まだお腹はほとんど変わっていない。
それなのに、
トイレだけは近くなった。
すると、
「膀胱が圧迫されるほど赤ちゃんは大きくないのに、どうして？」
と思いますよね。
でも、
妊娠初期から頻尿がみられることはあります。
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妊娠初期は「見た目より体の中が大きく変わっている時期」
妊娠初期は、
外見だけを見ると、
妊娠前とそれほど変わっていないように見えます。
でも、
体の中では、
妊娠を維持し、
赤ちゃんを育てていくための変化が始まっています。
妊娠初期に、
つわり。
眠気。
疲れ。
便秘。
そして、
頻尿などがみられることがあります。
だから、
「お腹が大きくない＝体も妊娠前と同じ」
ではありません。
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「妊娠が分かる前からトイレが近かった」という人もいる
妊娠検査薬を使う前から、
「そういえば最近トイレが近いな」
と感じる人もいるでしょう。
あとから振り返って、
「もしかして妊娠の影響だったのかな」
と思うこともあります。
ただし、
頻尿だけを、
妊娠の判定に使うことはできません。
頻尿には、
妊娠以外のさまざまな原因もあるからです。
妊娠しているかどうかは、
適切な時期の妊娠検査や産婦人科で確認してください。
妊娠初期の夜中｜「トイレ＋つわり」で眠れないことも
妊娠初期は、
頻尿だけではないことがあります。
夜中にトイレへ起きる。
ベッドへ戻ったら、
今度は気持ち悪い。
やっと眠れたと思ったら、
またトイレ。
朝になると、
「全然寝た気がしない……」
という日もあるかもしれません。
そんなとき、
「妊娠したんだから頑張らないと」
と、
翌日も普段通り動こうとしなくて構いません。
眠れなかった日は、
可能な範囲で予定を減らし、
休息を確保してください。
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妊娠中期｜「少し落ち着いた？」と感じる人もいれば、続く人もいる
妊娠中期になると、
体調の変化を感じることがあります。
つわりが落ち着いた。
少し食べられるようになった。
体を動かしやすくなった。
という人もいます。
頻尿についても、
「初期より気にならなくなった」
と感じる場合があります。
一方で、
トイレの近さが続く人もいます。
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「中期になったのに頻尿＝異常」とは限らない
ここで、
妊娠週数を、
「症状がなくなる期限」
のように考えないことが大切です。
「安定期に入ったから頻尿は終わるはず」
「中期なのにトイレが近いからおかしい」
と決めつける必要はありません。
妊娠中の体の変化には、
個人差があります。
実際、厚生労働省の妊娠週数別の情報でも、妊娠中期を含めて頻尿に注意する時期が示されています。
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妊娠中期は「昨日の自分との違い」を見る時期にしてみよう
中期になったら、
トイレの回数を毎日数えるより、
こんなところを見てみましょう。
「最近、急に増えていない？」
「排尿するとき痛くない？」
「残っている感じはない？」
「尿の様子はいつもと違わない？」
「体調は悪くない？」
つまり、
頻尿だけを見るのではなく、排尿全体を見る
ということです。
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妊娠後期｜「さっき行ったのに、もう行きたい」が増えることも
妊娠後期。
お腹は、
かなり大きくなってきます。
寝返りするのも、
「よいしょ」。
ベッドから起き上がるのも、
「よいしょ」。
やっとトイレへ行って、
またベッドへ戻る。
30分、1時間、2時間。
また、
「トイレ行きたい……」
この時期は、
夜中の頻尿が、
かなり負担に感じられることがあります。
後期は大きくなった子宮によって膀胱が圧迫されやすくなる
妊娠が進むにつれて、
子宮は大きくなります。
その影響で膀胱が圧迫され、
排尿回数が増えることがあります。
厚生労働省も、妊娠中は子宮が大きくなることで膀胱が圧迫され、排尿回数が増えると説明しています。
だから、
妊娠後期に、
「トイレが近くなった」
と感じること自体は、
妊娠に伴って起こり得る変化です。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
後期の頻尿で大変なのは「トイレまでの往復」
妊娠初期と後期では、
同じ「夜中にトイレへ行く」でも、
大変さが違います。
後期は、
お腹が大きい。
足元が見えにくい。
起き上がるのに時間がかかる。
眠気もある。
暗い。
だから、
頻尿そのものだけではなく、
夜中の移動の安全
も大切になります。
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夜中は「眠気を覚ましたくない」より「転ばない」を優先
「電気をつけたら目が覚めるから」
と、
真っ暗な中を歩いていませんか。
でも、
妊娠後期は、
お腹が大きくなって足元が見えづらくなることがあります。
床に置いたバッグ。
充電ケーブル。
小さな段差。
脱いだスリッパ。
こうしたものでも、
夜中には転倒の原因になります。
トイレまでの通路を片づけ、
安全に歩ける程度の明かりを確保しておきましょう。
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ここで一度「よくある頻尿」と「相談したい頻尿」を分けてみよう
ここまで読むと、
「じゃあ妊娠中の頻尿は気にしなくていいの？」
と思うかもしれません。
そうではありません。
妊娠中には、
妊娠そのものによる頻尿がみられる一方、
膀胱炎などでも頻尿が起こることがあります。
だから、
回数以外の症状
を見ることが大切です。
「トイレが近い」だけなら妊娠による変化の場合も
例えば、
妊娠してからトイレの回数が増えた。
夜中にも起きるようになった。
でも、
排尿時の痛みはない。
残尿感もない。
発熱もない。
という場合。
妊娠による体の変化として、
頻尿がみられている可能性があります。
ただし、
症状だけで原因を断定することはできません。
気になる場合は、
妊婦健診で相談してください。
「トイレが近い＋痛い」は同じように考えない
ここは、
覚えておいてくださいね。
トイレへ行く回数が増えた。
さらに、
排尿すると痛い。
しみる。
違和感がある。
という場合。
「妊娠中だから頻尿なんだ」
だけで終わらせず、
医療機関へ相談してください。
妊娠中は細菌感染などが起きやすく、膀胱炎では頻尿に加えて排尿時痛や残尿感がみられることがあります。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
「出し切れていない感じ」がありませんか？
トイレへ行った。
でも、
まだ残っている気がする。
すぐに、
また行きたくなる。
この、
残尿感
も確認したい症状です。
厚生労働省も妊娠中・産後にみられる症状として、「頻尿・排尿時痛・残尿感」を挙げています。
頻尿と一緒にこうした症状があるなら、
健診まで黙って我慢するのではなく、
産婦人科へ相談しましょう。
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発熱や背中・脇腹の痛みがあるなら「ただの頻尿」と考えない
頻尿に加えて、
熱が出た。
寒気がする。
背中や脇腹が痛い。
吐き気がある。
かなり体調が悪い。
こうした症状がある場合は、
尿路感染症が腎臓側へ広がっている可能性なども考える必要があります。
日本産科婦人科学会のガイドラインでも、尿路感染症は膀胱炎と腎盂腎炎などに分類され、腎盂腎炎では発熱や脱水の程度によって専門医療施設への紹介を考慮するとしています。
このような症状がある場合は、
早めに医療機関へ相談してください。
「痛くないから絶対に感染症ではない」とも決めつけない
少し意外かもしれませんが、
妊娠中には、
症状が目立たなくても尿中に細菌が存在することがあります。
そのため、
「痛くないから絶対大丈夫」
と自分だけで判断する必要はありません。
妊婦健診では、
尿の状態を確認する機会があります。
健診をきちんと受けることも、
安心して妊娠生活を過ごすための大切なポイントです。
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夜中の頻尿が気になると「水を飲まなければいい」と考えやすい
ここで、
もう一つよくある悩みがあります。
「夜中にトイレへ行きたくない」
↓
「寝る前に飲まない」
↓
「夕方から飲まない」
↓
「できるだけ水分を減らそう」
こうなってしまうことです。
でも、
頻尿を減らすために、
必要な水分まで極端に控えるのは避けましょう。
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「夜の水分をゼロ」ではなく「一日全体」で考える
例えば、
仕事が忙しくて、
昼間ほとんど水分をとっていなかった。
夜になって喉が渇き、
寝る直前にたくさん飲む。
という生活なら、
日中からこまめに水分をとる方法を考えてみましょう。
もちろん、
医師から水分について個別の指示がある場合は、
その指示を優先してください。
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夜中に起きても「時計を見て落ち込む」を減らしてみよう
午前1時。
トイレ。
午前3時。
またトイレ。
午前5時。
また目が覚める。
そのたびに時計を見ると、
「あと4時間しかない」
「あと2時間……」
と、
焦ってしまいますよね。
でも、
夜中に目が覚めた事実は変えられません。
そこで、
トイレから戻ったら、
必要以上に時計やスマートフォンを確認しない。
刺激を増やさず、
また体を休ませる。
という考え方もあります。
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「朝まで一度も起きない」を目標にしなくていい
妊娠中は、
頻尿以外にも、
胎動。
寝返り。
腰の違和感。
お腹の大きさ。
さまざまな理由で、
夜中に目が覚めることがあります。
だから、
「朝まで8時間ぐっすり眠れなかった」
だけで、
自分の睡眠を失敗扱いしなくて構いません。
夜に何度か起きたなら、
翌日の予定を少し軽くする。
昼間に休息をとる。
そうやって、
24時間全体で休む
という考え方もしてみましょう。
「いつまで続くの？」と不安になったあなたへ
頻尿が続くと、
「これ、出産までずっと？」
と思いますよね。
でも、
妊娠中の体は、
ずっと同じではありません。
初期。
中期。
後期。
赤ちゃんの成長とともに、
あなたの体も変化します。
症状の感じ方にも個人差があります。
だから、
「○週になったら必ず治る」
という期限を探し続けなくても大丈夫です。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
「昨日何回？」より「最近どう変わった？」を見よう
頻尿が気になったら、
毎日の回数を完璧に記録する必要はありません。
それより、
最近、急に増えた？
昼間も増えた？
夜だけ？
排尿時に痛くない？
残尿感は？
発熱などは？
こうした変化を確認してみましょう。
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産婦人科へ相談するときは「妊娠週数＋変化」を伝えよう
病院へ相談するとき、
何を言えばいいか分からない。
そんなときは、
難しく考えなくて大丈夫です。
例えば、
「妊娠18週です。最近、夜中に2〜3回トイレへ起きるようになりました。排尿時の痛みはありません」
あるいは、
「妊娠30週です。昨日から急にトイレが近くなり、排尿すると痛みがあります」
これだけでも、
状況が伝わります。
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頻尿で仕事がつらいなら「我慢して働く」だけが選択肢ではない
仕事中、
なかなかトイレへ行けない。
会議が長い。
レジや接客で持ち場を離れにくい。
工場などで、
すぐトイレへ行けない。
そんな環境では、
頻尿そのものが大きなストレスになります。
妊娠中の頻尿や排尿症状が仕事に影響している場合は、
健診で医師等へ相談してください。
必要に応じて、
休憩などの配慮について相談できる場合があります。
「またトイレ…」ではなく「今の体からのお知らせ」と考えてみる
夜中に目が覚める。
トイレへ行く。
戻ってきた。
また眠る。
数時間後、
またトイレ。
「また？」
と思いますよね。
でも、
頻尿を、
あなたを困らせるだけのものとして見なくてもいいかもしれません。
妊娠中、
あなたの体は、
昨日とまったく同じではありません。
赤ちゃんの成長とともに、
少しずつ変化しています。
トイレが近くなったことも、
「今の体は妊娠前とは違うよ」
と気づくきっかけの一つです。
↓将来に備えて今から保険の見直しをされてはいかがでしょうか？
ただし「妊娠のせい」にして全部我慢しない
ここだけは、
忘れないでください。
「妊娠中だから頻尿なんだ」
と考えられる場合がある一方、
膀胱炎など、
確認や治療が必要な場合もあります。
特に、
排尿すると痛い。
残尿感が強い。
尿に血が混じる。
発熱する。
寒気がある。
背中や脇腹が痛い。
体調が悪い。
こうした変化がある場合は、
医療機関へ相談してください。
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よくある質問｜妊娠中・夜中の頻尿Q&A
妊娠中、夜中にトイレへ何度も起きるのは普通ですか？
妊娠中は、
体の変化や大きくなった子宮による膀胱への影響などで、
排尿回数が増えることがあります。
ただし、
「何回までなら絶対に正常」
という回数だけでの判断はできません。
ほかの症状がないかも確認しましょう。
妊娠初期なのに頻尿になることはありますか？
あります。
妊娠初期から頻尿がみられることがあります。
「まだお腹が大きくないから頻尿になるはずがない」
とは限りません。
妊娠中期になれば頻尿は治りますか？
症状の経過には個人差があります。
中期に頻尿が軽くなったと感じる人もいれば、
続く人もいます。
妊娠週数だけで判断せず、
症状の変化やほかの排尿症状にも注目しましょう。
妊娠後期にトイレが近くなるのはなぜですか？
妊娠が進み子宮が大きくなることで、
膀胱が圧迫され、
排尿回数が増えることがあります。
夜間は転倒しないよう、
トイレまでの通路にも注意してください。
夜中のトイレを減らすため、水分を控えていいですか？
頻尿を避けるために、
必要な水分まで極端に減らすのは避けましょう。
日中からこまめに水分をとることを意識し、
個別の水分制限などを指示されている場合は、
医師の指示に従ってください。
頻尿と膀胱炎はどう違いますか？
妊娠に伴う頻尿では、
排尿回数が増えることがあります。
膀胱炎では、
頻尿に加えて、
排尿時痛や残尿感などがみられる場合があります。
気になる症状がある場合は、
自己判断せず医療機関へ相談してください。
夜中の頻尿で眠れません。相談してもいいですか？
もちろんです。
頻尿そのものだけでなく、
睡眠不足によって、
仕事や家事など日中の生活に影響していることも、
健診で伝えて構いません。
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まとめ｜「何回なら普通？」より「私の体はどう変わった？」を大切に
夜中、
目が覚める。
「またトイレ……」
暗い部屋を歩きながら、
「私だけ？」
「こんなに近くて大丈夫？」
と不安になる。
でも、
妊娠中に頻尿がみられることはあります。
しかも、
頻尿は、
お腹が大きくなってからだけとは限りません。
妊娠初期から感じることもあります。
中期にも続くことがあります。
そして後期になると、
大きくなった子宮によって膀胱が圧迫され、
トイレが近くなることもあります。
だから、
「夜中に何回なら普通？」
という数字だけで、
答えを探し続けなくても大丈夫です。
代わりに、
こんなふうに考えてみてください。
最近、急に変わった？
痛みはない？
残尿感はない？
発熱していない？
背中や脇腹は痛くない？
そして、
何か気になる変化があれば、
産婦人科へ伝えてください。
妊娠中だから、
全部我慢しなくていいのです。
反対に、
頻尿になったというだけで、
毎晩、
「何か悪いことが起きているのでは」
と怖がり続ける必要もありません。
あなたの体は今、
赤ちゃんの成長に合わせて、
少しずつ変わっています。
その変化を、
「異常か正常か」
だけで見るのではなく、
「昨日までの私と、今日はどう違うかな？」
と見てあげてください。
そして今夜、
またトイレで目が覚めたら、
安全にゆっくり起き上がって、
トイレへ行く。
戻ったら、
また体を休める。
それで十分です。
頻尿と付き合いながらでも、
あなたが少しでも安心して夜を過ごせること。
それを、
いちばん大切にしてください。
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